6 главных причин выпадения волос у кормящих мам

Горсти волос, оставшихся на подушке после сна, расческа после причесывания стала похожа на пушистый клубок, а ванная не выдерживает потока выпавших волос и засоряется при каждом мытье головы?

Почему так происходит? Неужели малыш «высасывает все соки» из мамы? Давайте разбираться!

 

Причина №1: Гормональный фон

Активное выпадение волос через 2-4 месяца после родов – нормальное физиологическое явление. Это связано с повышением гормона эстрогена во время беременности. 

Начиная с 20-й недели беременности волосы улучшаются, выглядят более здоровыми и густыми. Когда наступают роды, уровень эстрогенов падает, повышается пролактин, и через два-три месяца начинается «расплата» за период хорошего состояния волос: начинается послеродовое выпадение.  За это время женщина может терять до 500 волос в сутки, когда в обычный период теряется около 100 волос.

Пик выпадения волос приходится на 3-4 месяц после родов. Дело в том, что процесс отмирания волоса запускается сразу после родов и длится около 100 дней. И ближе к 3-4 месяцу период отмирания подходит к логическому завершению - выпадению.

Что делать: даже прекратив кормить грудью вообще, восстановить гормональный фон периода беременности невозможно. Однако  можно снизить степень его проявления, устранив другие факторы, влияющие на него.

Обычно выпадение волос, связанное с гормонами, прекращается к 10-12 месяцам после родов. К этому же периоду начинают расти новые волосы и их состояние обычно нормализуется. Если все остальные причины устранены, а выпадение волос не остановилось к 10-12 месяцу малыша, стоит обратиться к трихологу за консультацией.

 

Причина №2: Стресс и хроническое недосыпание

В первые месяцы маме надо научиться делать много новых дел одновременно. Если молодой маме некому подсказать, помочь, поддержать, то стресса тут не избежать. А если ко всему прочему добавляются и такие проблемы как частые ночные

 кормления, мало молока, болезненность при кормлении или постоянные лактостазы, то о счастливом материнстве можно и не мечтать...

В результате постоянного стресса и усталости страдает весь организм, не исключением становятся и волосы, как один из индикаторов имеющихся проблем.

Что делать:

  • Упростить, сократить часть обязанностей по дому, передать их другим членам семьи или бытовой технике. Например, глажку постельного белья можно отменить, а мытье посуды доверить посудомоечной машине. Приглашая в гости родственников и подруг, можно попросить в качестве подарков привезти вам готовой еды, заготовок в заморозку (домашние котлеты, заправки для супов, фаршированные перцы или голубцы). Многие блюда можно упростить и готовить в мультиварке.
  • Когда ребенок спит – отдыхать рядом с ним или заниматься исключительно собой. А домашние дела стараться делать вместе с малышом, когда он не спит. Отлично в этом деле помогает слинг!
  • Если малыш часто просыпается ночью, то сон рядом с ребенком поможет выспаться лучше.
  • Кормите малыша по первому требованию, чтобы не заниматься развлечением и упокоением плачущего малыша, пока не настанет время кормления. Частые и непродолжительные кормления используйте и для своего отдыха.
  • Обращайтесь за помощью, если возникли какие-то сложности. В первые месяцы особенно важно наладить грудное вскармливание и мягкий уход за малышом. Если возникают вопросы –всегда лучше обратиться к специалисту.

 

Причина №3: Снижение уровня гемоглобина

Если роды проходили с большой кровопотерей, то первое время у мамы может быть низкий уровень гемоглобина. А это неизбежно влияет на здоровье волос и их продолжительности жизни.

Что делать:

  • Включать в рацион продукты, богатые железом.
  • Помните, что железо, входящее в состав белка животного происхождения, усваивается лучше, чем содержащееся в растительных продуктах
  • При употреблении растительных продуктов, богатых железом, добавляйте витамин С, животный белок или кисло-молочные продукты. Это улучшит усвояемость железа из растительной пищи.
  • Не смешивать прием пищи, богатой железом, с продуктами, мешающими его всасыванию: шпинат, ревень, бобы, орехи, злаки, чай и кофе
  • Прием препаратов железа может назначить только лечащий врач после обследования

 

Причина №4: Наркоз и роды путем операции кесарева сечения

Любая операция требует более интенсивного и скорого восстановления организма. На это обычно затрачивается много сил, и организмом воспринимается как стресс. А если операция или отдельная ее часть проходила под общим наркозом, то влияние его на состояние всего организма в целом и на волосы в частности не будет отрицать ни один анестезиолог. Но стоит помнить, что буквально после 4-6 месяцев волосы снова приобретут бывалую густоту, если остальные причины выпадения устранены.

Что делать:

  • Обеспечить себе максимально щадящий режим дня в первые несколько недель после родов. Не старайтесь все успеть и стать супер-хозяйкой с первых же дней. Все-таки основная задача на первые недели после родов – это восстановить себя, наладить грудное вскармливание и уход за малышом. Все остальное будет добавляться по мере возможности.
  • Устранять остальные причины, которые могут повлиять на выпадение волос.
  • Сохранять грудное вскармливание как можно дольше. Доказано, что мамы, активно кормящие грудью своих детей, спят дольше, быстрее восстанавливаются после родов. Так же в период всего грудного вскармливания всасываемость кальция увеличивается. А кальций - строительная основа волос.

 

Причина №5: Ненадлежащий уход за волосами.

Волосы требуют мягкого и постоянного ухода, на который у молодых мам в первые недели часто не хватает времени. Если за ними не ухаживать, то они тускнеют, слабеют, начинают сечься и выпадать.

Неправильное питание и ненадлежащий уход за волосами влияет на выпадение волос меньше, чем изменение гормонального фона и стрессы. Однако они могут ухудшить состояние волос, если что-то не в порядке.

Что делать:

  • Помогайте папе освоить навыки ухода за малышом. Когда папа обретет уверенность в себе, он будет больше и дольше вечерами играть с ребенком, а у вас будет больше времени на себя и на свою красоту.
  • Заранее договаривайтесь с мужем, чтобы в конкретный день и время он смог поиграть с малышом, пока Вы уделите время уходу за собой. Если вы запланировали какое-то дело, то отменить или забыть про него будет сложнее.
  • Пользуйтесь натуральными, природными масками (яйцо, отвар крапивы и прочие народные средства)
  • Не используйте фен или утюжок для волос без острой необходимости
  • Не расчесывайте мокрые волосы

 

Причина №6: Неполноценное питание

Если мама в период кормления грудью ограничивает себя во многих продуктах, и питается «только гречкой и индейкой», то при таком питании и без грудного вскармливания волосы ослабнут. Молоко для малыша все равно будет таким, каким ему положено быть. А вот те элементы, которых не хватает для грудного молока в питании мамы, организм возьмет из себя.

Что делать:

  • Питаться разнообразно. Лучше более мелкими порциями, но часто.
  • Не прибегать к строгой диете при аллергии малыша. Необходимо найти именно те продукты, на которые у малыша аллергия, и исключить только их. Поможет в этом – ведение пищевого дневника.
  • Если продукты-аллергены вашего малыша являются богатым источником необходимых витаминов или элементов – найдите замену, т.е. другие продукты, богатые теми же веществами.
  • Если вы хотите принимать дополнительные витаминные комплексы или добавки, сначала проконсультируйтесь с терапевтом и педиатром.
  • Если составить меню самостоятельно сложно  всегда можно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию за помощью.

Как видите, грудное вскармливание лишь опосредованно влияет на состояние волос. Гораздо большее значение имеет гормональный фон, связанный с родами и новый образ жизни мамы, к которому она привыкает не сразу.

С налаживанием грудного вскармливания большинство факторов, влияющих на красоту и здоровье волос, просто исчезают. Вы начинаете чувствовать себя увереннее, становиться красивой и привлекать внимание прохожих. А молодые девушки и беременные, ожидающие первенца, захотят быть похожими именно на Вас: на маму, излучающую здоровье, свет, радость и любовь к малышу.

Поэгле Гера
КСТ-терапевт
консультант по грудному вскармливанию
Член АКЕВ

Посмотреть контакты Геры

 

Рецендент: врач высшей категории, дерматолог, трихолог Кучерова Марина Владимировна